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【Beauty情報】秋の味覚でキレイになる!目指すはヘルシー美人★

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こんにちは。
アルターシェリー佐藤愛美です。

いよいよ、食欲の秋到来!

この時期は美味しい旬の食材がたくさんあるのはみなさんご存知かとは思いますが、実はこの時期の旬の食べ物は、美容に良い食べ物ばかりなんです!!!

せっかく食べるなら、秋が旬の食材をダイエットも気にせずたくさん食べたいものです。栄養素を知った上で積極的に美容食材を食べれば、美容効果も倍増!
是非チェックしてみてください♪


この時期が一番美味しい!! 

4つの美容食材を要チェック★

▼秋の美容食材その1【松茸】

<美容効果>脂肪燃焼+肌・髪・爪を美しくキープ!

キノコの中でも、松茸はビタミンB2が多く含まれていることで有名!

ビタミンB2は、脂肪の代謝をサポートしてくれるので、ダイエットにも最適です!その上、ビタミンB2は、皮膚や粘膜を形成しているので、お肌やネイル、髪のツヤ感を保つためにも欠かせません。もちろん、キノコに多く含まれている食物繊維もしっかり含有しています。

▼秋の美容食材その2【秋鮭】

 <美容効果>アンチエイジング&美肌に効果的!

鮭の赤色は、アスタキサンチンと呼ばれる抗酸化成分によるものです。

「若返りのビタミン」とも呼ばれるビタミンEがたっぷり含まれているので、夏の疲労がたまった身体にパワーを与えてくれますよ♪鮭の皮は捨ててしまう方が多いようですが、コラーゲンがたっぷり含まれているので、ぜひ皮まで食べましょう!ただし、コゲている部分は取ってくださいね!

▼秋の美容食材その3【秋刀魚】

<美容効果>貧血、冷え症…など女性の悩みをサポート!

サンマには良質な脂、DHA・EPAなどの成分が多く含まれています

血液サラサラ&血流を良くする効果が期待できるので、普段から食生活の乱れが気になっている方は積極的に摂りたいですね。他にも、ビタミンB12が多く含まれているので、貧血気味の方にもピッタリです。秋鮭同様、こちらも皮に多く栄養成分が含まれているので、皮ごと食べるのがオススメ♪

是非アルタースタッフにも、食べてもらいたいものです。。。

▼秋の美容食材その4【サツマイモ】

<美容効果>便秘予防&むくみ知らずのスッキリボディへ!

さつまいもはたくさんの栄養素が詰まっていて、「食べる天然サプリメント」と呼ばれることも。

ビタミンCは、リンゴの7倍も含まれており、美肌をサポートしてくれます♪他にも、ビタミンEやビタミンB2などの美容成分もたっぷり。さらに、さつまいもにしかない成分「ヤラピン」が食物繊維の働きをサポートし、便秘知らずのスッキリボディになるのを助けてくれます。

気になるむくみをケアしてくれるカリウムも、たくさん含まれています。
もう最高な食材ですね!!

▼秋の美容食材その5【梨】

<美容効果栄養バランスが優秀!新陳代謝を活発にして美肌へ!

最後に紹介するのは秋を代表する果物、梨です! 

食物繊維、カリウム、アスパラギン酸、タンニン、ポリフェノールと、果物の中でも栄養バランスに優れた食材のひとつなんです♪

注目すべきはアスパラギン酸。筋肉や内臓のたんぱく質を合成する上で必要な栄養素です。体にとって必要なミネラルバランスを整えてエネルギー代謝を促進させるのに有効な成分では新陳代謝も活発にし美肌へ導きます!


いかがでしょうか。
どれも秋の味覚にふさわしい食材ですよね。調理方法にさえ気をつければ、美味しく食べながら「キレイ」になれること間違いナシです!

松茸を除いては、リーズナブルに手に入るものばかり。和食にも洋食にも取り入れやすいので、ぜひ毎日のメニューに加えて美容に良い食べ物でどんどんキレイになっちゃいましょう♪

旬の食材を堪能しながら美容も一緒にぐんぐんUP!
目指せ『秋の味覚・健康美人』ですね♪

それではまた★

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