髪質改善隊

【知って得☆綺麗な髪は食事から】美髪のための3大栄養素

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こんにちは!
アルターリアンの村田です☆

寒くて、おうちに篭っていたい…という今日この頃。
そして、お食事も色々と美味しいものも多いのがこの季節ですね。

せっかくならそんな毎日の食事で、髪のケアに気をつけてみてはいかがでしょうか。
そう、“誰でもできる髪のケア”それは食事です!

外側からできるカットやトリートメントのケアももちろん大事ですが、内側からできるケアは知っているのと知らないのとでは大きな違いがでます。
内部からケアをすることで髪にツヤが出て健康にもいい影響を与えます。

ですが、食事から摂る栄養素は1番最初に髪に届くわけではなく、身体を巡って最後に余ったものが髪に届くのです!
十分な栄養を摂取しないと髪に栄養は行き渡りません。

ということで、今回は【髪のための食事ケア】を栄養素別にみていきましょう。
美味しいものを食べて、綺麗な髪になっちゃいましょう!(一石二鳥ですね)


▼髪に必要な栄養素その①

ツヤツヤの髪。それだけで若く見えたり、きちんとしている雰囲気を一気に出しますね。
そんな髪のツヤのベースとなるのは『植物性タンパク質』

髪の骨組みでもあるタンパク質は髪の毛の99%を占めているので欠かせない栄養素のひとつです!
植物性タンパク質は大豆・ピーナッツなどに多く含まれます。

▼髪に必要な栄養素その②

次に必要な栄養素は『亜鉛』です。

亜鉛はタンパク質を髪の毛に変える働きがあるので、いくら良質なタンパク質を摂っていても亜鉛が不足していては意味がありません。
亜鉛は、豚レバー・牡蠣などに多く含まれます。

▼髪に必要な栄養素その③

次に必要な栄養素は『ビタミンB6』です。

ビタミンB6は頭皮の新陳代謝を活発にする働きがあり、髪の根っこからツヤを出すことができます。髪のツヤには複合的な栄養素が必要なんですね。そしてこのビタミンBは、マグロや玄米に多く含まれます。


いかがでしたか?

これらの食材は特別珍しいものではありませんよね!

普段、何気なく摂っている食事も、少しバランスや配分を気をつけるだけで上質な髪のケアに繋がります!

綺麗な髪は食事から☆

ぜひ見直してみましょう。
それではまた!

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